心の健康づくり “眠れてる？ その一言から 心つないで”

3月は「自殺対策強化月間」です
9月10日から9月16日は「自殺予防週間」です

こんなサインはありませんか？

次のようなサインを数多く認める場合、自殺の危機が迫っています。

自殺予防　気付きの十カ条

1. うつの症状がある
2. 原因不明の身体の不調が続く
3. 酒量が増す
4. 安全や健康が保てない
5. 仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う
6. 職場や家庭でサポートが得られない
7. 本人にとって価値あるもの（職、地位、家族、財産）を失う
8. 重症の身体の病気にかかる
9. 自殺を口にする
10. 自殺未遂に及ぶ

うつ病とは？

憂うつな気分や、趣味などを楽しめない状態が2週間以上続き、日常生活に支障をきたしている場合、うつ病の可能性があります。

病状

• 気分が沈む、元気がない
• 自分を責める
• 仕事の能率が落ちる
• 決断できない、落ち着かない
• 身体がだるい、食欲がない
• 不眠が続く など

時には、うつ症状のために、自分を責め、死にたくなることもあります。できるだけ早い時期に治療を始めることが大切です。

あなたにもできる自殺防止のための行動

• 傾聴
  声をかけ、本人の話に耳を傾けましょう。
  話題をそらしたり、訴えや気持ちを否定したり、表面的な励ましは逆効果です。
• つなぎ
  ひとりで抱え込まず、周りの人や相談窓口に相談しましょう。
• 見守り
  本人に寄り添い、温かく見守りましょう。

自殺とアルコールの関係

アルコールは自殺のリスクを高めます。悩みを抱えたときにアルコールを飲みながらものを考えることは危険です。酔った頭は投げやりな結論を導き出しやすく、「死にたい」という気持ちと自殺行動までの距離を縮めてしまいます。

• あなたの地域（まち）の相談窓口一覧
  ひとりで悩まずご相談ください。相談は無料です。
  自殺予防に関する福岡県内の相談窓口のご案内(福岡県ホームページ：外部サイトにリンクします）

こころの相談

• 内容：精神科医・保健師による相談。本人以外からの相談も可。
  • 大野城市心の健康相談
    電話番号：092-501-2222
    開設時間：毎月1回いずれかの月曜日（予約制）
  • 筑紫保健福祉環境事務所　精神保健福祉相談
    電話番号：092-513-5585
    開設時間：毎週水曜日（予約制）
• 内容：自殺を考えている方などからの心の悩みに関する相談。
  • ふくおか自殺予防ホットライン
    電話番号：092-592-0783
    開設時間：24時間年中無休
  • 福岡いのちの電話
    電話番号：092-741-4343
    開設時間：24時間年中無休
  • こころの健康相談統一ダイヤル
    電話番号：0570-064-556
    開設時間：平日　午前9時から午後4時
  • よりそいホットライン
    電話番号：0120-279-338
    開設時間：24時間年中無休

経済・生活相談

• 大野城市消費生活相談
  電話番号：092-580-1968
  開設時間：月曜日から金曜日　午前9時30分から正午、午後1時から4時30分
  内容：借金の整理方法に関する相談など
• 大野城市多重債務相談
  電話番号：092-580-1968
  開設時間：毎月第2・4水曜日　午後1時から4時
  内容：弁護士による多重債務（借金）についての法律相談
• 大野城市生活保護の相談
  電話番号：092-580-1855
  開設時間：月曜日から金曜日　午前8時30分から午後5時
  内容：さまざまな事情により生活に困っている世帯の相談

法律相談

• 大野城市社会福祉協議会　弁護士による電話法律相談
  電話番号：092-501-7830
  開設時間：毎月第2木曜日午前10時から正午（注：受付は午前11時40分まで）
  内容：生計・離婚・相続・債務整理・借家などの相談

子ども相談

• 大野城市子ども相談
  電話番号：092-585-2460
  開設時間：月曜日から金曜日　午前8時30分から午後5時
  内容：18歳までの子どもを対象とした、家庭・学校生活、友人関係、心身の発達、問題行動、いじめや虐待、育児などの相談

自死遺族の集い

• リメンバー福岡　自死遺族の集い
  電話番号：092-737-1275
  問い合わせ先：福岡市精神保健福祉センター
• 久留米市「わかち合いの会」
  電話番号：0942-30-9728
  問い合わせ先：久留米市保健所保健予防課
• 北九州市「わかち合いの会」
  電話番号：093-522-8729
  問い合わせ先：北九州市立精神保健福祉センター