めざそう！いきいき健康あなたが主役
◆ウオーキングは奥が深い
「お腹の脂肪は歩くと減るの？」「歩く時間帯はいつごろがいい？」「少しの時間でも効果があるかな？」など、ウオーキングに興味を持つと、疑問も湧いてきます。いつでも、どこでも簡単に始められるとはいえ、ウオーキングはなかなか奥が深いものです。
◆生活習慣病の予防や改善に効果的
最近ではメタボリックシンドローム（代謝異常症候群）の話題が注目されています。これは、中性脂肪や血圧、血糖の検査値が少しくらいの異常でも、肥満があると急速に動脈硬化を進行させるというもので、日本内科学会から公表されました。やはり予防にはウオーキングが効果的です。今や肥満は4人に1人、糖尿病は8人に1人、高血圧は4人に1人と言われており、生活習慣病は決して他人事ではありません。
◆全ての世代に共通した健康づくり
運動しない子どもが増え、思春期や青年では極端なダイエットにより体調を壊す人も増えています。子育てや仕事に追われる壮年期世代の人たちは、車の移動に慣れ、歩くことから遠ざかっています。高齢になると腰痛や膝痛のため、歩くことが困難な人も増えます。
ウオーキングは体調を整え体力を増進させ、適当な食欲が湧き、全ての世代に有効な健康づくりです。
◆もし震災にあったら
あなたは、今震災に見舞われたら、一人で歩いて移動が出来ますか。病気の家族を守ることができますか。地域でお世話をしている人を誘導できますか。
日ごろから自分の健康を管理することは、引いては周りの人の健康づくりにも役立ちます。このためにもウォーキングは最適です。
◆少しからでも、5分からでも
ウオーキングは、まず始めることが大切です。体を守るために、ウオーキングシューズだけでも準備しましょう。鞄をリュックに替えて、通勤や買い物の時間を利用して5分から始めましょう。
◆ウオーキングのいろいろな効果
足腰が丈夫になって転ばなくなった、胃腸の調子が良くなって便秘しなくなった、風邪を引かなくなった、ぐっすり眠れるようになった、イライラがとれストレス解消できた、喫煙も忘れた…など効果はたくさんあります。
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