◆ウオーキングのポイント
　普通の歩き方では運動量が増えません。腕をやや大きく振り、さっさと歩きましょう。歩幅は、身長マイナス90センチメートルを目標にしますが、体格や年齢により個人差がありますので、無理なく広めにとって歩きましょう。ウオーキング前後に下半身のストレッチ体操を行いましょう。

◆生活の中にウオーキングを取り入れる工夫
　バス停は、1区間徒歩5分から10分程度の距離にあります。10分は成人で約1,000歩、歩行距離で600メートルから700メートルに相当します。毎日これだけ歩くだけでも、生活習慣病が減少すると言われています。
　ビジネスマンや仕事で毎日出かける人には、バス停や駅をひとつ手前で降りる1駅ウォークがおすすめです。少なめの買い物を毎日歩いてする、近くの公民館やコミュニティセンター、郵便局などには歩いていくことなどもひとつの方法です。

◆ウオーキングをする時の注意点　
　早朝や夜に歩く場合は、安全面の工夫も必要です。
　明るい色の衣服を着用することは基本ですが、最近では光るリストバンドやナップザックもあり、比較的安価で簡単に購入できるものも増えてきました。このようなグッズも使って楽しく安全にウオーキングしましょう。長時間歩く時は水分補給も忘れずに。

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問い合わせ先

　健康推進課健康推進担当
　電話　０９２－５０１－２２２２
　ファクス　０９２－５８４－５６５６
　メールアドレス　sukoyaka@city.onojo.fukuoka.jp
　住所　大野城市瓦田４－２－１〔すこやか交流プラザ内〕