ウオーキングは、体調や自分の生活に合わせて、歩く「速さや距離を自由に変える」ことができ、年齢や場所を問わず気軽に取り入れることができる運動です。
　ウオーキングをすると、心肺機能を高め、血圧を安定させます。また、エネルギー源として主に脂肪が使われますので、減量にも最適です。皆さんもメタボリックシンドロームの予防や改善に、足腰を鍛え元気で生活するために、始めてみませんか？

◆今より10分多く歩きましょう
　健康づくりのためには、「1日1万歩」と言われますが、いきなり長時間や長距離を毎日頑張り過ぎると、膝や腰を痛めることがあります。初めての人は「今よりも10分多く歩く」程度から始めましょう。
◆歩こう運動記録カード
　すでにウオーキングをしている人は、歩こう運動に参加して1万キロ達成を目指してみませんか。歩いた距離を地図や歩数計で確認し、歩こう運動記録カードを塗りつぶして提出してください。認定されると認定書と記念品を渡します。
　これまでに1万キロを達成した人は88人です。現在、357人が登録しています。友人や家族と一緒に参加しませんか。

◆ウオーキング冊子を作成中です
　大野城市の健康づくり計画「すこやか大野城21」を推進している部会に、「ウオーキングしよう部会」があります。部会員が勧めるウオーキングコースなどを掲載した冊子を作成中です。完成したら、コミュニティセンターなどで配布予定です。

 

問い合わせ先

　健康推進課健康推進担当
　電話　０９２－５０１－２２２２
　ファクス　０９２－５８４－５６５６
　メールアドレス　sukoyaka@city.onojo.fukuoka.jp
　住所　大野城市瓦田４－２－１〔すこやか交流プラザ内〕