子どもの成長は、食事が基本ですので、おろそかにしないようにしましょう。子どもは、体が小さく、一回の食事では、たくさん食べられません。おやつは食事の一部と考えて、量や内容を考えたいものです。

手作りは、子どもにとって一番のごちそう
　手作りだと甘さを調節でき、添加物が少なく安全です。具体的には、残りご飯でピザや残った野菜でお好み焼き、ふかしいもなど簡単なおやつを親子で楽しく作りましょう。市販のお菓子やジュースは、カロリーが高いので気をつけましょう。ポテトチップス一袋は、大人1食分のエネルギーがあります。もし、市販のお菓子をあげる場合は、小麦粉でできたもの（クッキー、マルボーロ、せんべいなど）をおすすめします。乳幼児飲料も大人用のものとほぼ同等の糖分が入っており、思っている以上に糖分を含んでいるので、なるべくお茶や牛乳にしましょう。

おやつと虫歯
　だらだら食べると、虫歯になりやすいので、時間を決めてあげましょう。食べ終ったら、最後にお茶を飲む習慣をつけましょう。
　親の笑顔と優しい言葉をおやつに添えて「いただきまーす！」